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PHRNVD | 12 November, 2016 | 一般


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有些民眾認為,吃素的人容易營養不良,跑馬拉松時體力比較差?營養師陳婷鈺表示,這是迷思,茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。

而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢,因為高壓訓練、長時間運動,容易加快細胞氧化速度,植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度,甚至有助提高能量產出速度。

素食者一定比較瘦弱、沒有力氣,不可能長時間連續慢跑數十公里,這是很多民眾經常出現的錯誤想法,因為人體所需營養,通常都可從植物當中找得到。

營養師陳婷鈺指出,馬拉松屬於有氧運動,需要有效率的能量代謝,雖然脂肪熱量高,但是澱粉被分解的效率還是比較高。

此外,跑馬拉松對肌肉負荷量大,蛋白質能夠修復肌肉,因此,建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質,比如女性體重五十公斤,每天應攝取六十至一百克的蛋白質,民眾可以從送禮豆類、堅果類補充所需營養,盡量將一天所需的份量平均分配到三餐飲食當中。

值得一提的是,由於植物鐵質吸收率比較低,所以茹素者應注重鐵質攝取量,特別是女性處於月經期間,如果缺鐵的話,容易降低肌肉運作效率,進而影響運動表現,所以一定要注意鐵質攝取量。

素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆類或蔬菜。

(中央社記者邱俊欽桃園8日電)「2016亞洲盃射箭大獎賽暨105年全國理事長盃射箭賽」今天起舉行6天,這項被視為世大運射箭測試賽,桃園警方也以高規格提升安檢層級,模擬偵測防爆裝置,提前測試安全性。

亞洲盃射箭大獎賽暨全國理事長盃射箭賽」今天起到13日,在國立體育大學田徑場舉行,賽事包括來自澳洲、印度、日本、馬來西亞、科威特、泰國、越南、香港、台灣,共計9個國家和地區、400多位的射箭好手同場競技。

由於明年世大運的射箭項目維安警力將由台北、桃園警力共同投入,因此今天的賽事也模擬世大運安檢規格,規劃執行各項勤務。

桃園市政府警察局表示,世大運屆時利用X光機及電子偵檢門執行安檢工作,嚴密要求安檢須滴水不漏,因此今天也提前進行模擬,同時向國安單位洽借TNT炸藥試體,及俗稱「撒旦之母」的TATP(三過氧化三丙酮)炸藥試體,分別預置於機車置物箱內,及由假設敵攜帶背包,企圖矇混闖關通過X光機檢查進入會場,伺機實施危害,以考驗勤務同仁及警犬的偵檢效能。

市警局也安排警力實施動線規劃及分流、管制,賽事相關人員(含選手、隊職員、貴賓、裁判及工作人員)需通過電子偵檢門檢查,觀眾及媒體人員除需通過電子偵檢門、隨身物品需通過X光機檢查。

警方表示,距離世大運已不到一年的時間,桃園各轄區警察局也透過各項維安規劃與安檢實作,希望找尋維安盲點及針對問題規劃解決方案。1050908

下面附上一則新聞讓大家了解時事

由文化部主辦之「二○一六台北電視內容交易、創投媒合會」日前於台北王朝大酒店正式對外推展。邀集國內外知名電視台、電視製作、發行業者、紀錄片、華文出版、動畫、AR/VR科技業者等廠商及縣市政府協拍中心參展(見圖)。此外更設置「科技展示區」、「協拍服務區」及「華文出版區」,邀請臺灣虛擬及擴增實境產業界展示影視技術,各地方政府專人解說其景點協拍服務,並加深華文出版界與電視界間之交流整合,為電視產業注入創新動能。

主辦單位文化部影視及流行音樂產業局表示,我國影視內容買主已佔四成的東南亞為大宗,今年除日、韓、中、港、新、馬、越、泰、美、法、荷、印尼外,東歐與中東國家也受來台,總計十六個國家與地區的國際電視內容買家來台,期望藉由此一交易平台有更多機會接觸臺灣產製之電視節目內容。

今年「台北電視內容交易、創投媒合會」更邀國內重要創投業者參與論壇,以討論IP戲劇創作、製作行銷、跨界結盟、科技運用(AR/VR/360度攝影)、電子商務(導購)結合規劃、創新行銷策略與商業模式為核心議題,舉辦三場「國際電視產業論壇」,邀中國大陸著名編導白一驄、日本Amuse事務所電影製作部部長遠藤日登思及韓國首爾數位大學鄭淑教授,與臺灣節目製作業者及傳播學者,共同交流,期提高國產內容交易量、提升電視內容產值及國際開發力,帶動臺灣電視產業的發展。

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